Стимул, щоб позбутися від ожиріння

37


Фото: Luis Louro/Rusmediabank.ru
«Що б таке з’їсти?» і «Як схуднути?» — ось два питання, які хвилюють багатьох наших співгромадян.

Але давайте не будемо шукати тут приводів для жартів. Все набагато серйозніше. У сучасному суспільстві зростає кількість людей, які страждають ожирінням. А воно сприяє появі хвороб і збільшує смертність.

Ожиріння вважається збільшення ваги за рахунок жирової тканини. Жир найчастіше відкладається на грудях, животі, стегнах, сідницях. Бувають і інші місця його залягання: ноги, верхня частина рук, загривок.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вважає ожиріння хворобою обміну речовин. Воно може з’явитися в будь-якому віці, включаючи навіть дитячий.

Що сприяє появі ожиріння

Головна причина ожиріння — невідповідність між надходить і витрачається енергії. Коли в наявності надлишок їжі і недолік руху, то поступово наростають запаси зайвого жиру.

Ось причини, що викликають появу ожиріння:

— малорухливий спосіб життя, відсутність необхідної фізичного навантаження;

— генетичні порушення;

— порушення роботи ендокринної системи;

— порушення в роботі кишечнику, печінки, підшлункової залози;

— неправильне харчова поведінка, схильність до переїдання, пізній і нічний прийом їжі;

— схильність до негативних переживань, стресів, депресій.

Діагностика ожиріння

Надлишок жиру в області живота і талії лікарі називають «центральним ожирінням». Воно вважається найнебезпечнішим для здоров’я. За статистикою, саме такий вид ожиріння призводить до діабету, підвищеного тиску і хвороб серця.
До речі, думка про те, що великий живіт пов’язаний з вживанням пива («пивний живіт»), дослідженнями не підтвердилося.

Як визначити, чи страждаєте ви «центральним ожирінням»? Виміряйте у себе обсяги талії і стегон. Якщо співвідношення об’єму талії і обсягу стегон більше, ніж 0,8 (у жінок) та 0,95 (у чоловіків) — значить, воно у вас є.

На думку ВООЗ, якщо у чоловіка об’єм талії більше 94 см, а у жінки більше 80 см, то ризик хвороб, що супроводжують ожиріння, зростає. І якщо ви хочете залишатися здоровою людиною, то в першу чергу слідкуйте за об’ємом талії.

В даний час основним способом діагностики ожиріння є індекс маси тіла (ІМТ). Він є міжнародно визнаним критерієм.

Щоб його знайти, треба розділити свою вагу на свій зріст у квадраті (кг/м2 ).

Наприклад, якщо ви важите 70 кг, і ваш зріст становить 1,65 м, то ваш індекс маси тіла буде 25,7. Ожиріння у вас відсутній, але є невеликий надмірна вага.

Всесвітня Організація охорони Здоров’я встановила наступні критерії:

Якщо індекс маси тіла (ІМТ) дорівнює 16-18,5, то вага недостатній.

Якщо ІМТ від 18,5 до 25 — те вага нормальна.

Від 25 до 30 — невелика зайва вага.

Від 30 до 35 — ожиріння першого ступеня.

Від 35 до 40 — ожиріння другого ступеня.

Від 40 і більше — ожиріння третього ступеня (патологічне).

До яких хвороб призводить ожиріння

Воно призводить до появи багатьох хвороб. Особливо великий ризик виникнення захворювань у огрядних людей, що є до того ж злісними курцями, що вживають алкоголь, велика кількість кави і регулярно едящих на ніч.

Хвороби, до яких призводить ожиріння:

— цукровий діабет;
— ішемічна хвороба серця;
— інфаркт;
— інсульт;
— підвищений тиск;
— запалення жовчного міхура (холецистит);
— жовчнокам’яна хвороба;
— артрит (захворювання суглобів);
— полікістоз яєчників;
— запалення підшлункової залози (панкреатит);
— онкологія.

Як позбутися від ожиріння

Дослідники вважають, що дієти тут марні. Навіть якщо вдасться позбавитися від зайвої ваги, то після закінчення дієти він, найімовірніше, повернеться знову.

Щоб позбутися від ожиріння, необхідно кардинальна зміна харчової поведінки. Треба ввести в раціон продукти з великим вмістом клітковини. Це овочі, фрукти, злаки, крупи, горіхи, зелень і т. д.

Одночасно треба обмежити або виключити легкозасвоювані вуглеводи (цукор, солодощі, випічку, хліб, макарони тощо).

І, нарешті, третій пункт — регулярне виконання фізичних вправ.

Якщо ви перейдете на таку поведінку, зробите його своїм способом життя, то ви позбудетеся від ожиріння. І такі приклади є!

В особливо важких випадках проводиться оперативне лікування ожиріння. Існує три види операцій. Це:

1. Шлункове шунтування (шлунок поділяють на два відділи, які не контактують між собою).

2. Накладення силіконового кільця на межі стравоходу і шлунка, що створює перешкоду для проходження їжі, внаслідок чого виникає швидке відчуття насичення.

3. Видалення частини шлунка, перетворення його в тонку трубку, ємність шлунка при цьому зменшується в 10 разів.

Такі операції робляться за суворими медичними показаннями. Вони не призначені для тих, хто просто вважає, що у них є надлишкова вага. Операції проводяться лише тим пацієнтам, чий індекс маси тіла більше 35-40.

Пластична хірургія

Такі процедури, як ліпосакція, не призначені для лікування ожиріння. Вони є лише методами хірургічної корекції недоліків фігури. Хоча зменшення кількості жиру покращує вигляд фігури, але, за результатами досліджень, для стану здоров’я ці процедури марні.