Сови проти жайворонків

29


«Хто рано встає, тому Бог подає», — говориться у відомому прислів’ї. Її англомовний аналог до того ж обіцяє зробити людини, який звик підніматися з світанком, здоровим, багатим і розумним. Наш світ спочатку був призначений для жайворонків. Можливо, тому, що цей біоритм більш природний для людини. А можливо, просто з-за того, що електричну лампочку винайшли зовсім недавно, і людство вставало і лягало спати слідом за сонцем, пристосовуючи свій сон і неспання під природне освітлення».

Однак біоритм «жайворонка», як і раніше вважається більш здоровим і корисним. Останнім часом вчені стали проводити дослідження, аби з’ясувати, чи справді якийсь хронотип (специфічна організація роботи всього організму протягом доби) має переваги перед іншим. Як з’ясувалося, природа недарма створила деяких з нас «полуночными пташками»: і жайворонки, і сови, мають свої сильні і слабкі сторони. А зміна хронотипа не зробить вас розумніші, ані здоровішим.

Терміни «сова» і «жайворонок» виникли лише в 70-их роках XX століття. До цього часу медики звернули увагу на те, що у людей розрізняються режими прийнятного для них сну і неспання. До «совам» традиційно відносять тих, хто волів би лягає після опівночі, а вставати після десяти-одинадцяти ранку. Жайворонки клюють носом вже до десятої вечора, зате легко піднімаються до восьми – і в сім, а іноді в шість або навіть о п’ятій ранку. Проміжний тип називають «голубами», або арітмікамі. Вони найбільш приспособляемы, але найчастіше тяжіють до більш раннім або пізнім пташкам.

Визначити свій хронотип, тобто природний для вас ритм функціонування організму протягом доби, легше всього на відпочинку. У скільки ви встаєте і лягайте, якщо вам нікуди не потрібно поспішати? Є й метод визначення «совиности» або «жаворонковости» по температурі тіла. Покладіть поруч з ліжком градусник і відразу після пробудження виміряйте температуру тіла. Після цього вставайте і займайтеся звичними справами, а через годину повторіть вимірювання. Якщо температура залишилася тією ж – швидше за все, ви «жайворонок». Якщо піднялася на 0,6-0,8 градуса – ви «сова». Незначна зміна температури на 0,2-0,4 градуса видає «голуба».

А як щодо переваг одного хронотипа перед іншим? Чи Правда, що ранній підйом — більш здоровий і природний, а сон до опівночі, як любили повторювати наші мами і бабусі, найбільш повноцінний? Дослідження вчених з різних країн виявили, що прислів’я брешуть нам. «Сови» і «жайворонки» дійсно розрізняються за характером, ступенем активності і навіть набору хронічних хвороб. Але ніяк не можна сказати, що бути «жайворонком» краще, ніж «совою», або навпаки.

Жайворонки: хороші виконавці. Ранні пташки – справжні консерватори. Вчені навіть придумали еволюційну теорію, що пояснює цю закономірність. Мовляв, самі цікаві і нестандартні представники роду людського в найдавніші часи не могли заснути, коли годиться – з заходом сонця. Це були перші «сови» — митці, що не підкоряються загальним законам. А ось «жайворонки» були працьовиті, старанні і прихильні усталених порядків: лягати після заходу, вставати зі світанком, виконувати свою роботу.

Сови проти жайворонків

Сови – творці. Як було сказано вище, сови більш цікаві і креативні. Це нащадки тих печерних людей, яким не спалося з настанням темряви, незважаючи на блукають у пітьмі хижаків – настільки їх цікавив навколишній світ. «Сови» — нонконформісти, що, з одного боку, робить їх більш творчими і захоплюються людьми, з іншого – породжує чимало конфліктів з оточуючими. До речі, це не порожні балачки: такі дані були отримані в ході недавнього експерименту іспанських учених, які проводили тести на кмітливість і швидкість рішень завдань з «совами» і «жайворонками».

Жайворонки – здорова юність. Що не кажи, а в школі та Вузі переваги хронотипа «жайворонок» незаперечні. Більшість школярів і студентів відвідують навчальні заклади в першу зміну, і вставати доводиться рано. Для жайворонків це оптимальний розклад. Вони бадьорі, легко вирішують завдання та пишуть диктанти на уроках більш активні, і тому в цілому навчаються краще, ніж їх однолітки-«сови». Оскільки хронотип «жайворонків» пристосований до вимог соціуму, в юності «ранні пташки» відрізняються хорошим здоров’ям, менше страждають від недосипання і хронічної втоми.

Сови – чим старше, тим бадьоріше. А ось «сови», як стверджує наука, стають активними і бадьорими з віком. Шкільні та інститутські роки для цієї «сови» — катування. Вранці вони загальмовані, мляві і сприймають все, що відбувається як у тумані, а ввечері, якраз на піку активності, батьки тягнуть маленьких сов в ліжко, аргументуючи це тим, що завтра знову рано вставати. Однак якщо дорослої «сові» вдається знайти відповідний графік роботи, її справи починають йти на лад: весь робочий день вона активна, і до вечора, коли «жайворонки» вже валяться з ніг, навпаки, розквітає. До того ж з роками у багатьох «сов» ритми згладжуються, наближаючись до «голубиним».

Сови проти жайворонків

«Жайворонки» – серцеві хвороби з віком. Найбільш поширені хронічні хвороби у «сов» і «жайворонків» розрізняються. Найчастіший хворобу «ранніх пташок» — серцево-судинні захворювання, що з’являються з віком. Можливо, дається взнаки те, що багато жайворонки з появою дітей і сім’ї починають страждати від жорстокого недосипу, не маючи можливості компенсувати пізній відхід до сну «досыпанием» вранці.

«Сови» – виразка і гормональні збої. Найбільш часті проблеми сов – гастрити і виразки, а також гормональні порушення. Проблеми з шлунком пояснюються тим, що «сови» нерідко пропускають сніданок, і перший прийом їжі у них припадає на середину дня. «Не збігаючись з графіком обідів і вечерь, сови роблять великі перерви в їжі і нерідко вечеряють за північ, що не дуже корисно, навіть незважаючи на вечірню активність сов. Гормональні збої пояснюються тим, що середньодобовий викид гормонів в організмі «сов», які забезпечують їм активність вночі, в півтора рази вище, ніж у жайворонків. Однак в цілому «сови» здоровіше «жайворонків», особливо серед людей середнього віку і літніх.

«Жайворонки» – гарні математики, інженери і військові. У представників даного хронотипа краще розвинена ліва півкуля, що відповідає за логіку та аналітичне мислення. Жайворонками були Наполеон і Гай Юлій Цезар

«Сови» – письменники, художники, багатії. «Багата людина» — це, зрозуміло, не професія, але серед сов забезпечених людей більше. Це підтверджує статистика. Нерідкі серед них і творчі люди – письменники, поети, художники, музиканти. Ночами творили, наприклад, Моцарт і Бальзак.