Синдром «Я подумаю про це завтра»

16


Фото: racorn/Rusmediabank.ru
Напевно, кожна з нас знайома з книжкової героїнею Скарлетт о’хара і її знаменитою фразою «Я подумаю про це завтра». Здавалося б, і російське прислів’я про те, що ранок вечора мудріший, відображає всю користь ситуації: якщо не хочеться вирішувати проблему, краще відкласти її вирішення. Але в житті все набагато прозаїчніше: відкладання важливих справ догоду другорядним загрожує неприємностями у вигляді підмоченою робочої репутації, зіпсованих відносин з оточуючими, невдоволення собою. Психологи навіть дали назву подібній ситуації, охрестивши її «синдромом Скарлетт» або прокрастинацією. Пропонуємо вам ближче познайомитися з цією напастю і, якщо вона вам близька, зрозуміти, як позбутися від неї.

Детальніше про терміні

Прокрастинація – постійне відкладання важливих, а часто і неприємних справ «на потім». І добре б руки до них незабаром дійшли, так адже немає, постійно перебувають більш «важливі» заняття на шкоду дійсно необхідним. Скажімо, вам потрібно почати підготовку до доповіді перед колегами, який очікується через пару днів. Замість того, щоб сидіти над презентаціями, аналізом даних і пошуком матеріалу, ви витрачаєте час на даремну й непотрібну роботу. Скажімо, йдете в магазин, приймаєте рішення зустрітися з друзями, прибираетесь будинку, починаєте мити посуд… Напевно, кожна з нас стикалася з подібною ситуацією і не з чуток знає, як відкладання важливих справ може зіпсувати життя. Що змушує нас діяти таким чином? Причинами відкладання справ «на потім» є:

• страх невдачі;

• небажання виділитися з натовпу, якщо зробиш роботу добре;

• перфекціонізм: страх, що хтось зробить роботу краще за тебе;

• небажання потрапити в зону дискомфорту;

• бажання зробити навпаки (дух протиріччя);

• любов до роботи в авральному режимі і т. д.

Насправді не має значення, якими причинами викликана «синдром Скарлетт». Важливіше зрозуміти, чим він небезпечний і що робити з проблемою.

Підводні камені звички відкладати важливе на догоду другорядному:

* створення ще більших проблем: година невирішених завдань і справ все одно настане, а ось часу на їх рішення вже буде обмаль;

* постійно зростаюче невдоволення собою і почуття провини;

* життя втрачає легкість, натомість – тривоги і стрес;

* відчуття безсилля і втрати контролю над ситуацією;

* розвиток депресії;

* невдоволення оточуючих;

* при періодичному ухиленні від службових обов’язків – звільнення і безсторонні відгуки про вас, як працівника.

Слава Богу, прокрастинація – суща дрібниця порівняно з хворобою або іншою напастю. Однак і вона може суттєво зіпсувати кров», якщо дати їй можливість бути присутнім у вашому житті. Тому якщо для вас ситуація, коли ви топчетесь на місці при уявної зайнятості, – часте явище, візьміть до відома наступні рекомендації:

1) Плануйте заздалегідь свій день

Старо як світ, але завжди дієво: справи потрібно розписувати на папері або у програмі-планування. Включіть в список декілька легких справ з мінімальними тимчасовими витратами і «відривайтеся» на них, коли відвідає бажання переключитися на сторонню роботу.

2) Введіть свої правила роботи

Наприклад, перевірка електронної пошти можлива тільки після роботи над основним проектом або кілька разів в день в фіксований час. Те ж саме може стосуватися і чаювань з колегами, і наведення порядку на робочому столі, і читання новин в Інтернеті.

3) Скажіть «ні» блукання по інтернет-ресурсів

Більшість сайтів орієнтоване на «веб-серферів», пропонуючи їм зробити переходи за посиланнями з схожими темами, роликами, записами. Багато хто з нас, кочуючи з однієї теми на іншу, вже й не пам’ятають, навіщо взагалі сюди прийшли. Тому відмовтеся від такого сумнівного проведення часу або приділіть цьому заняттю запланований час. Знову ж таки — в рамках регламенту.

4) Вмійте переключати увагу

Буває, що ніяк не виходить взятися за справу. В цьому випадку якраз корисно переключитися з робочих думок на абстрактні теми. Скажімо, подихати свіжим повітрям, трішки подрімати і т. п. Подібна внутрішня «перезавантаження» допоможе подивитися свіжим поглядом на завдання та підготує до нових трудових подвигів.

5) Нагородіть себе

Якщо ви виконали всі заплановані на сьогодні завдання зі списку справ, саме час похвалити себе і отримати нагороду. Скажімо, почаювати з колегами, почитати журнал або зателефонувати подрузі. До речі, в список щоденних справ також закладайте і приємні бонуси, які чекають вас за виконання домовленостей з самою собою. Вони будуть служити своєрідною мотивацією.

Багато хто впевнені, що довга «розгойдування» перед важливою справою – особливість характеру, і нічого тут не вдієш. Ви праві, як праві і ті, хто хоче виправити своє життя на краще, позбавивши себе від непотрібних авралів. Вихід завжди є, головне — зрозуміти причини повторюваних неприємних ситуацій. Тому, якщо вам властиво відкладати прийняття рішень і дій, проаналізуйте, що вами рухає: страх, можливі труднощі, ймовірність зазнати невдачі, непевність у собі? Зізнайтеся чесно у своїй проблемі і зробіть перший крок назустріч нового життя. Ви здивуєтеся, наскільки покращиться ваше самовідчуття, з’явиться багато вільного часу, прийде довгоочікуваний успіх. Гідна нагорода за невеликі зусилля над собою, чи не правда?