Схуднути перед відпусткою. Гречана дієта

20


Фото: ziashusha/Rusmediabank.ru
З настанням літнього сезону жінки починають проявляти інтерес до всіляких дієт. Представниці прекрасної статі активно шукають в Інтернеті диво-способи, які дозволять їм швидко привести фігуру в порядок перед поїздкою на відпочинок. Однією з популярних нині дієт, що дозволяють швидко схуднути, є гречана.

Що собою являє ця дієта

Це монодієта, суть якої полягає в тому, що під час її проведення треба вживати один і той же продукт — гречку. Особливо радує той факт, що за кількістю їжа не обмежена.

Гречка виключно корисна. У ній міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для організму. У цієї дієти є ще один плюс: крім того, що вона дозволяє скинути вагу, вона також допомагає очистити організм.

Що можна їсти під час дієти

Як сказано вище, основний продукт — гречка. Готувати її потрібно так. Промиту крупу потрібно залити окропом у пропорції 1 частина гречки на 1,5-2 частини окропу. Потім добре вкрити і залишити для набухання, найкраще на ніч. Варити гречку ні в якому разі не треба! Після того, як вона постоїть в теплі в закритому вигляді, вона розбухне і буде повністю готова до вживання. Найзручніше використовувати для цієї мети термос для їжі з широким горлом.

Сіль, цукор, масло додавати не можна.

Можливості різноманітності дієти

Трудність будь-монодієти полягає в тому, що одна і та ж їжа набридає. Для цього в неї вводяться деякі продукти, які зможуть внести невелике різноманітність.

Перший з них — це кефір. Його можна вживати поряд з гречкою. За день можна випивати один літр кефіру з низьким вмістом жирності, наприклад, 1%-го.

Можна пити кефір окремо, а можна додавати прямо в гречку.

Ще можна вживати столову зелень в невеликій кількості: кріп, петрушку, кінзу. Дрібно наріжте кілька гілочок зелені і додайте до гречаної каші. Кашу можна також заправляти половиною чайної ложки соєвого соусу.

Далі — в день можна з’їдати 7-8 штук чорносливу або кураги. Їх можна з’їсти окремо або нарізати і додати в гречану кашу. Сухофрукти дадуть організму потрібну йому глюкозу, а також будуть сприяти хорошій роботі шлунково-кишкового тракту.

Як проводити дієту. Режим харчування

Тривалість дієти становить 2 тижні. Обмежень по кількості гречки немає: скільки хочете, стільки і їжте. Можете приймати їжу через кожні 2,5-3 години. Такі проміжки часу не дозволять зголодніти, і вам легше буде дотримуватися режиму харчування.

Важливе зауваження. Гречка не містить цукру. Але, як сказано вище, глюкоза потрібна нашому організму, інакше можуть виникнути слабкість, головний біль. Щоб компенсувати недолік глюкози, один-два рази в день розведіть 1 ст. ложку меду в склянці води і випийте.

Останній прийом гречки має бути за чотири години до сну. А за 1-2 години перед тим, як лягти в ліжко, можна випити склянку кефіру.

Що можна пити і скільки

За день випивайте не менше 1,5-2 л рідини. Це може бути проста вода з фільтра, мінералка з газом або без нього, чорний, зелений і трав’яний чай. Природно, без цукру.

Якщо ви ніяк не можете відмовитися від кави, то дозволяється з ранку випивати одну маленьку чашку без цукру.

Яких результатів можна досягти

Як сказано вище, дієта триває 14 днів. За цей час можна втратити до 12 кг ваги. За умови, що ви будете суворо дотримуватися приписів.

Її можна повторювати через три місяці.

Є полегшені варіанти цієї дієти — триденний і семиденний. Харчування те ж саме: гречана каша і кефір. Кількість їжі не обмежена, можете їсти стільки, скільки захочете. Але радіти рано: з-за одноманітності продуктів з’їсти занадто багато ви не зможете.

Під час триденної дієти можна скинути 2-3 кг ваги. Не будемо забувати і про важливий ефект очищення організму. Триденну гречану дієту можна застосовувати замість розвантажувальних днів.

Під час семиденної гречаної дієти можна скинути 5-6 кг

Протипоказання

Гречана монодієта протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям. Також її не можна застосовувати людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту.