Все, що ми робимо або генеративно, або дегенеративно. Своїми діями ми щось створюємо, або руйнуємо.
Це правило застосовується до всіх сфер життя. Наприклад, ми генеративны у сімейних відносинах, якщо наповнюємо їх любов’ю і теплом, або дегенеративны, коли мовчки ображаємося і злимося на партнера. В роботі ми можемо проявляти генеративность, створюючи нові проекти і формуючи свій успіх, або дегенеративность, руйнуючи свій імідж і професійну репутацію.
(Запрошую вас на цикл занять з генеративному коучінгу «Курс на самооцінку». Найближчий старт 14 листопада в Москві. Цей курс неймовірно потужний і трансформуючий, так як він вчить вас бути і створювати в генеративном стані).
Як стати генеративної?
Існує п’ять способів, які допомагають увійти в генеративний стан.
1. Центрированность
Важливо навчитися відчувати своє тіло і фізичний центр. Фізичний центр — це певна точка в тілі, яка дає стійкість. Найчастіше ця точка розташована на два пальці вище пупка. Але, наприклад, якщо жінка довгий час ходить на високих підборах, у неї фізичний центр зміщується, піднімаючись до грудей.
Ви можете знайти свій центр, катаючись на скейтборді або гироскутере. Спробуйте відчути свій центр з допомогою наступної вправи:
Встаньте і повільно з’єднайте правий лікоть і ліве коліно, а потім плавно їх роз’єднайте. Потім з’єднайте лівий лікоть з правим коліном і розведіть їх. Виконавши цю вправу кілька разів, ви помітите, що в тілі є точка, яка не дозволяє впасти. Це і є центр.
Центрированность повідомляє нам не тільки фізичну, але і емоційну стійкість. Відчуття внутрішньої опори допомагає справлятися зі складними ситуаціями і не вилітати «на узбіччя життя», що б з нами не відбувалося.
Але якщо ми не відчуваємо свій центр, у нас виникає потреба спертися на іншу людину. Здається, що чоловік, партнер, начальник вирішать всі наші проблеми. По суті, не відчуваючи свого центру, ми втрачаємо владу над своїм життям!
2. Тілесна відкритість
Практично всі проблеми, що виникають в нашому житті, вирішувалися до нас неодноразово мільйонами людей. Ці рішення і знання є в інформаційному полі Всесвіту, щоб їх отримати, необхідно лише з’єднатися з ним. Однак це не так-то просто. Коли в житті трапляється щось неприємне, ми закриваємося не тільки емоційно, а й фізично — сутулимося, зажимаемся. У ці моменти у нас формуються тілесні блоки, які перекривають доступ до інформаційного поля.
Залишаючись без інформації, без підживлення, ми запускаємо дегенеративні процеси. Наприклад, коли ви ображаєтеся на партнера і, відсунувшись від нього, сворачиваетесь в клубочок на ліжку, ви тим самим руйнуєте відносини. Якщо ви розкриється, то відразу відчуєте, що готові обговорювати проблему та шукати варіанти її вирішення.
Коли ви нервуєте і відчуваєте невпевненість у собі, випряміться і відкрийтесь світу! Це допоможе вам отримати потрібну інформацію з поля і увійти у генеративний стан.
3. Усвідомленість
Чи Можете ви чітко і ясно відповісти на питання, чого ви хочете досягти своїми діями? Часто наша поведінка продиктована не стільки щирими бажаннями, скільки образами, претензіями і заздрістю.
Для усвідомленого формування своїх бажань дуже корисно періодично ставити собі три питання:
- Чим продиктоване моя поведінка зараз?
- Куди я хочу прийти і що насправді я хочу створити?
- Як мені почати до цього рухатися?
Пам’ятайте, чим менше кроки, які ви робите у напрямку до мети, тим сильніше їх імпульс. Якщо ж ви біжите семимильними кроками, то згодом може виявитися, що обраний шлях веде в нікуди. Важливо свідомо проживати кожен момент життя, а не пролітати його на високій швидкості.
4. Поєднаність
Поєднаність — принцип генеративності. Все, що з нами відбувається, складається не з однієї точки, а з взаємодії між двома точками. Сім’я — це не просто чоловік і дружина, це відносини між ними. Кар’єра — це не просто ви і начальник, це спільна робота.
Сама потужна енергія зосереджена в зв’язках між людьми або людиною і життєвою ситуацією. У ці зв’язки можна щось додавати, наприклад, любов, довіру, активність. А можна що-то з них прибирати — страхи, претензії, образи. Якщо ви будете відчувати ці зв’язки як самодостатні елементи, то зможете використовувати їх силу для досягнення своїх цілей.
Кожен раз, бажаючи щось змінити у відносинах або обставин, запитуйте себе: «Що я хочу привнести в цю зв’язок, що хочу з неї прибрати?»
5. Утримання результату
Звична ситуація: ви спілкуєтеся з коханим чоловіком, колегою або подругою, обговорюєте якесь важливе питання. Обговорили і перейшли до чогось нового. Начебто в процесі висловлювалися цікаві думки, ідеї, але вони не отримали розвитку і ні до чого не привели. Чому так сталося?
Важливо відокремлювати головне від другорядного й утримувати увагу на корисних наміри і перспективних задумках. Для того щоб важливі думки не вислизали від вас і вашого співрозмовника, акцентуйте на них увагу. Ставте запитання: «Як ми можемо розвинути цю ідею? Як ми можемо реалізувати цей задум?»
Звичайно, було б ідеально перебувати в генеративном стані весь час, але в реальності це практично недосяжно. Ось чому так важливо навчитися швидко входити в нього. Знайшовши цей навик, ви будете значно легше розв’язувати різні задачі і відкриєте безмежні можливості для творчого проживання.
Якщо ви відчуваєте, що в цій інформації є для вас ресурс, то запрошую вас вивчити генеративний коучинг глибше на циклі занять «Курс на самооцінку». Найближчий стартує в Москві 14 листопада.
Джерело: http://magvestnik.com.ua/
