Прожити 100 років

33


Фото: Andreas Saldavs/Rusmediabank.ru
Люди з найдавніших часів цікавилися проблемою довголіття і по крихтах збирали знання, черпаючи їх з різноманітних джерел.

І в наш час майже всі ми хочемо жити довго і щасливо.

Що нам заважає? Не тільки генетика, навколишнє середовище, але на 99% — сама банальна лінь. Нам лінь готувати правильні страви, лінь займатися фізкультурою і дотримуватися найпростіші правила довгожителів. У різних народів вони викладені по-різному, але суть одна.

Лягати спати і вставати треба рано. Відомо, що наші предки жили за сонячним годинником. У той час ще ніхто не додумався вертіти стрілками і скасовувати пояса. Навіть годинник рідко у кого були.

Спати слід не менше 6 і не більше 8 годин.

Більше рухатися, так як ще з часів античності відомо, що рух — це життя.

Але тренувати потрібно не тільки тіло, а й мозок. Поки мозок молодий, молодий і людина. Фахівці давно сумують про те, що школярі не вміють рахувати в умі. Рахувати в умі корисно всім, хто налаштований жити довго. Не менш корисно читати розумні книжки, слухати класичну музику, милуватися красою природи. В будь-якому віці корисно почати вчити іноземну мову. Працюючий мозок не тільки не дає нам розумово деградувати, але і стимулює роботу серця, системи кровообігу, нормалізує обмін речовин.

Важливо також перебувати більше на свіжому повітрі, тобто гуляти. І, роблячи поправку на екологію наших міст, слід якомога частіше виїжджати за місто або хоча б гуляти в парках. А ось жарких приміщень слід уникати.

Сучасні медики радять зволожувати повітря в приміщеннях взимку, коли працює центральне опалення. Допоможуть найпримітивніші способи — наприклад, обприскування повітря з пульверизатора. На батарею можна класти товсте махровий рушник, складений у декілька шарів і добре змочений. По мірі висихання рушник слід знову змочувати. Розставити на шафах посудини з водою, можна прості скляні банки. Добре зволожують повітря, рятують його від шкідливих речовин і насичують киснем кімнатні квіти. Навіть такі прості, як герань і Ванька мокрий.

Спати ж взагалі слід в прохолодній кімнаті. Науково доведено, що ті, хто спить при температурі 17-18 градусів, довго не старіють.

Самі довгожителі радять відмовитися від тютюну, алкоголю, поменше пити каву і рідше їсти м’ясо, не частіше одного разу на добу. І ні в якому разі не переїдати. Навіть приказка є: «Найкраща їжа та, яку ми не з’їли». Сучасна наука говорить, що якщо ми їмо в міру, не перевантажуючи свій організм, то клітини швидше оновлюються і стійкий імунітет оберігає організм від захворювань. М’ясо вважають шкідливим не тільки мудреці, але й сучасні лікарі. Воно містить екстрактивні речовини, які багаторазово збільшують ризик інфаркту міокарда, атеросклерозу, хвороб нирок і печінки. З м’ясних продуктів перевагу слід віддавати курки, індички, кролика. А якщо вже дуже хочеться зварити яловичину, свинину, баранину, то першу воду після закипання лікарі рекомендують злити. Те ж саме зробити з другої. І лише затока м’ясо втретє водою, можна варити суп, борщ чи гасити капусту, картоплю на цьому бульйоні.

Зате кисломолочні продукти подовжують життя.

Не менш корисні овочі і фрукти. Пріоритет дієтологи віддають буряку, капусти і яблук.

У жінок зморшки з’являються на кілька років пізніше, якщо вони регулярно їдять печінку, рибу, горіхи.

Здавна відомо, що нервові люди часто хворіють і довго не живуть. Мудреці і аксакали кажуть: для того, щоб довго жити, потрібно уникати хвилювань. Що в нашій реальності, на жаль, нездійсненно. Тому за порадою сучасних лікарів, потрібно навчитися оптимізму. Допомагають заняття йогою і самонавіювання. Варто прислухатися й до порад мудреців, які кажуть, що не варто засмучуватися через дрібниці, і тут же додають, що все в житті дрібниці. Звичайно, для нас останнє твердження може здатися спірним. Цікаво, що за легендою царя Соломона було кільце, на якому було вигравірувано «Все пройде». А коли цареві ставало зовсім несила, він перевертав кільце і читав те, що було написано з іншого боку – «І це теж пройде».

Нам же, стикаючись з яким-небудь неприємним подією, найпростіше запитати себе – а чи буде це важливо через день, рік?
Якщо, наприклад, хтось нагрубив в транспорті, улюблений забув подзвонити, дитина приніс двійку, колготки порвалися в самий невідповідний момент… Вже через місяць все це буде неактуально, або набагато раніше. Так чи варто через це переживати зараз?

І ще. Багато хто з нас в останні роки стали трудоголіками і, найчастіше, мимоволі. Ніхто не сперечається, що зараз життя дороге, багато спокус і завжди не вистачає грошей. Але, напевно, потрібно подумати про те, що життя біжить дуже швидко, і краще віддавати перевагу таким вічним цінностям, як спілкування з сім’єю, поїздка на природу, приготування простий їжі, читання книг, ніж покупці дорогої косметики, їжі, одягу, відвідування вечірок і інших надмірностей цивілізації. Наприклад, довгожителі Середньої Азії говорили – «Спали шовк і носи одяг з грубої матерії». Хоча і це занадто. Але ось викроювати час на відпочинок хоча б вечорами і у вихідні все-таки необхідно. Навіть залізо іржавіє, а ми, люди, істоти не залізні. Правда, улюблена робота омолоджує. Французькі вчені кажуть, що працюючі люди виглядають на 5-10 років молодше однолітків-нероб.

На жаль, багато хто з нас схильні до заздрості, а це почуття просто з’їдає молодість, як плодожерка рум’яне яблуко. Тому не варто думати, що у сусіда або подруги життя солодшим, а треба радіти своєму житті і дякувати долі за те, що ми можемо прокидатися вранці, бачити сонце, дихати, рухатися, мріяти. По суті, все це — величезне щастя.

І ще: довгожителі на всі мають свій власний погляд. Вони охоче вислухають чужу думку і витягнуть з нього все корисне, але в житті вчинять так, як вони самі вважають правильним.

По суті, всі ми можемо вчинити так само або хоча б скористатися частиною правил та із задоволенням прожити років на 10 або 30 більше. Тільки починати краще не з понеділка, і навіть ні з завтрашнього дня, а з сьогоднішнього, прямо з цієї самої миті.