Правильне дихання йогів

298


Спеціальне дихання для йоги – пранаяма – являє собою не просто набір технік. Швидше, це ціла прикладна наука, спрямована на вивчення можливостей свого організму через контроль над диханням.

Слово «пранаяма» склалося, як легко здогадатися, з декількох. Перше з них – «п»: життєва сила, життєва енергія. Друге – «яма»: дисципліна, контроль. Але є ще і третя – «аяма». Воно означає «розширення, відсутність опору». Таким чином, поняття «пранаяма» позначає техніки контролю над диханням, спрямовані на підтримання життєвої енергії.

В ідеалі бажаючі всерйоз зайнятися своїм здоров’ям будуть використовувати для цього не тільки глибоке здорове дихання. В першу чергу вправи пранаями розроблені для практиків йоги, щоб допомогти їм підготуватися до асанам і медитаціям.

Як це працює?

Давайте згадаємо про будову дихальної системи людини. Вдихаючи повітря, ми в першу чергу отримуємо цілющий кисень. Досвідчені йоги порівнюють його з енергією, яка заряджає і насичує всі органи і системи тіла. А ось видихаємо ми вже вуглекислий газ, який забирає з собою всілякі токсини. При заняттях йогою цьому приділяється особлива увага. Інструктор розповідає учням про пранаяма-практиках, що дозволяють досягти балансу між поглощаемым киснем і видихається вуглекислим газом і отримати як можна більше прани. Адже, звичайно ж, йога спрямована не тільки на набуття здорового тіла, але також і на гармонізацію розуму і духу кожного практика.

Як отримати користь від правильного дихання в звичайному житті?

Само собою, мало хто з нас може дозволити собі все життя дихати рівно, медитувати і займатися цілющими вправами. Сучасне життя, треба визнати, сповнена стресів – через щоденної роботи, деяких сімейних або фінансових ситуацій і так далі. Тренер з йоги нагадає вам, що переносити всі ці обставини стане легше, якщо ви будете звертати увагу на дихання.

Коли ми нервуємо, то починаємо дихати частіше за все швидко і неглибоко. Таким чином задіюється тільки мала частина ресурсу дихальної системи. В результаті організму не вистачає кисню, що може навіть призвести до різних захворювань. Нерідкі такі наслідки кисневого голодування, як серцеві проблеми, розлади сну, ожиріння, хронічна перевтома. Йоги вчать, що таким чином у нас накопичується негативна енергія, що призводить до нестачі живлющої прани. Повернути сили змученому тілу можна, застосувавши вправи по системі «пранаяма».

Користь від дихання з йоги

Само собою, дихання – буденна частина життя кожного. Настільки буденне, що інколи ми просто не звертаємо на це уваги аспект, поки не почнемо відчувати дискомфорт у зв’язку з ним. Це – автономна функція організму, та, яка не залежить від концентрації, волі або свідомості. Скоріше, потрібно докласти розумове зусилля, щоб на час перестати дихати. Навіщо ж тоді вникати в подробиці, вчитися правильно дихати, як радять досвідчені йоги?

В першу чергу, тому що, як вже було сказано вище, пранаяма дає організму можливість повністю насититися киснем. Дихання з йоги розвиває легені, дозволяє задіяти весь їх потенціал. Це позитивно відбивається на всіх функціях тіла. Виявляється, варто навчитися дихати повільніше і глибше, і ваше самопочуття стрімко покращиться!

Крім того, лікарями доведено, що такий спосіб дихання попереджає інтоксикацію, своєчасно допомагає вивести шкідливі речовини з організму. Таким чином можна позбутися багатьох захворювань, так само як і уникнути розвитку нових. Крім того, регулярне використання технік пранаями позитивно позначається на травленні, покращує обмін речовин. Якщо ж говорити про психологію, то тут таке дихання сприяє розвитку концентрації, що, в свою чергу, дає можливість ефективно боротися зі стресом, вміння розслаблятися. Також ті, хто часто займаються йогою і дихають відповідно, відрізняються кращим самоконтролем. Це особливо важливо для людей емоційних, яким доводиться докладати зусиль для придушення надто яскравих реакцій.

Але варто зауважити, що ні йогою, ні правильним для цієї системи диханням не потрібно займатися через силу, без необхідної попередньої підготовки. Все ж це абсолютно особливий спосіб практик. Втім, аналогічне можна сказати і про багатьох інших техніках підтримки хорошого здоров’я.