Фото: Evgeniya Tiplyashina/Rusmediabank.ru
Недарма кажуть, що не можна чіпати обличчя руками в період простудних захворювань і епідемій грипу, так як віруси застуди та грипу потрапляють в організм через очі, ніс і рот.
Торкаючись обличчя руками, забрудненими вірусами, грипом і іншими вірусними інфекціями заражаються дорослі і діти.
Ось які цікаві результати дослідження, що проводилося у Вісконсінському університеті. Вчені спостерігали групу дорослих людей, що знаходилися в кімнаті, предмети обстановки якої були забруднені вірусами застуди. Виявилося, що в середньому кожен спостережуваний торкався свого обличчя 15 і більше разів протягом години, як правило, навіть не усвідомлюючи цього. Більшість осіб цієї групи незабаром захворіли.
Учасники іншої групи були забезпечені медичними пов’язками, що запобігають контакт рук з особою. Хворих в цій групі було значно менше.
Грип і стресові стани
Оптимістичне ставлення до життєвих ситуацій сприяє вивільненню в організмі ендорфінів – гормонів, що послаблюють біль (у випадку застуди і грипу – неприємні відчуття, дискомфорт).
Дослідження, що проводяться в навчальних закладах, показують, що більш оптимістично налаштовані студенти в період сесії менше страждають головними болями, у них менше проблем з шлунком, рідше виникають депресії, ніж у їх песимістично відносяться до своїх перспектив товаришів.
Лікарі радять бути спокійніше, так як постійне занепокоєння і стрес сприяють захворюванню застудою, грипом і іншими хворобами. Коли людина перебуває в такому стані, у нього в крові з’являється багато адреналіну та інших пов’язаних зі стресом хімічних речовин, які «запускають» у відповідь агресію.
Постійне відчуття тривоги послаблює імунну систему. Цікаво, що один з наслідків такого стану – закладені носові ходи, що, як вважають медики, знижує опірність організму до застуди і грипу.
Ось що показали результати дослідження, проведеного в 1992 році. 400 добровольців, частина з яких перебувала у стані сильного стресу, закопували в ніс рідину, що містить віруси застуди. Виявилося, що ці особи були вдвічі більше схильні до застуди, ніж знаходилися в спокійному стані.
На думку психолога з Університету Карнегі-Меллон доктора філософії Шелдона Когена, стрес стимулює вироблення гормонів, які пригнічують функціонування клітин імунної системи. Виявляється, період сильного стресу часто збігається з 24-72-годинним інкубаційним періодом застуди.
Лікарі і психологи радять думати про хороше, так як позитивні емоції стимулюють виділення інтерлейкінів, які знешкоджують віруси застуди і грипу. Негативні емоції запускають іншу ланцюгову реакцію, при якій часто вивільняються хімічні речовини, що пригнічують імунну відповідь.
Якщо вам важко заспокоїтися відразу, спробуйте розібратися в своїх проблемах і вирішувати їх поступово.
Психолог, доктор філософії Джеймс Міллс також вважає, що можна навчитися зменшувати силу стресів. Для цього він рекомендує розвинути в собі 12 навичок. Треба навчитися терпимо ставитися до стану невизначеності, передбачати зміни, розвивати свої здібності, задовольняти потреби (в межах розумного), вирішувати конфлікти, оцінювати свої переваги, знижувати вимоги до себе, контролювати своє життя (навіть у малому), по можливості уникати невизначеності, закінчувати незавершені справи, зводити до мінімуму зміни, шукати підтримку.
Щоб швидко зняти стрес, потрібно розслабити плечі, дозволивши їм «впасти», зберегти цей стан, поки не відчуєте, що з м’язів шиї, плечей і верхньої частини спини спала напруга. Потім зробити повний вдих. Видихнути. Повторити вправу 3-4 рази, поки не відчуєте, як напруга і занепокоєння йдуть з вас.
Грип та шкідливі звички
Достеменно відомо, що курці більш схильні до вірусних захворювань, Не тільки куріння, але і перебування в приміщенні, де курять, негативно позначається на стані імунної системи. Вдихання тютюнового диму робить чоловіка більш сприйнятливим до застуди, грипу і пов’язаних з ними ускладнень.
Застуда при курінні триває довше, оскільки тютюновий дим сушить і паралізує вії слизових оболонок, вимітаючі з носових ходів віруси застуди і грипу. Коли робота війок порушується (що постійно відбувається у завзятих курців і у людей, які регулярно бувають у місцях, де курять), збудники інфекцій вільно потрапляють в дихальні шляхи. Фахівці вважають, що одна сигарета може паралізувати діяльність війок на 30-40 хвилин.
Якщо ви не можете зовсім відмовитися від куріння, обмежте кількість викурених сигарет хоча б на період захворювання. А якщо ви протримаєтеся без них дня два-три, вам легше буде кинути палити назавжди.
Багато хто з нас ще дотримуються думки, що віруси і мікроби, що викликають застудні захворювання та грип, можна вбити дозою спиртного. Але це невірно, так як алкоголь потрапляє в організм і виводиться з нього через травний тракт, а віруси застуди та грипу – майже виключно через верхні дихальні шляхи. Крім того, алкоголь є депресантом, який уповільнює реакції організму на навколишнє середовище, послаблює його здатність позбавлятися від вторгнення вірусів. Вживання міцних спиртних напоїв руйнує печінку – первинну фільтруючу систему організму, а це значить, що збудники застуди і грипу не зможуть швидко покинути організм.
Люди, які зловживають спиртним, більше схильні до інфекцій та їх ускладнень. Навіть у помірних дозах (до 100 г) алкоголь зневоднює організм, зменшує в ньому вміст вітамінів А, В і С, які життєво необхідні для нормального функціонування імунної системи.
Випити чашечку-другу кави в день нікому не забороняється. Але зловживати кофеїном небезпечно.
Нещодавно виявилося, що рівень пов’язаних зі стресом гормонів значно вище у людей, які регулярно вживають каву і міцний чай. Кофеїн не тільки посилює стрес і занепокоєння, що, у свою чергу, погано впливає на опірність організму до застуди і грипу, але і зневоднює організм, тим самим роблячи його більш сприйнятливим до інфекції.
Грип, простудні захворювання і сон
Як з’ясували вчені, сучасні люди недосипають щонайменше 1-2 години щоночі. Як правило, нічний сон дорослої людини має тривати 7-9 годин. Тому при постійному недосипанні знижується імунітет, і, отже, організм втрачає здатність ефективно боротися з інфекцією.
Сон життєво необхідний кожному з нас. Він відновлює клітини, органи, м’язи, здатність ясно мислити. Тому намагайтеся спати стільки, скільки вам потрібно для повноцінного відпочинку. Особливо це важливо під час хвороби, так як сон допоможе швидше одужати.
Грип та вітаміни
У 1968 році в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров’я вперше повідомлялося про деяких свідоцтвах зв’язку між вживанням адекватних доз вітамінів і мікроелементів і опірністю організму до застуди, грипу та інших інфекційних захворювань. Двома роками пізніше нобелівський лауреат, доктор філософії Лінус Паулинг сповістив про майже чудотворні властивості вітаміну С і радив усім щодня приймати 1 г вітаміну С для зниження ймовірності захворювання застудою.
У другій половині 1980-х років вчені виявили, що вітаміни діють як антиоксиданти і здатні позбавляти організм від шкідливих «вільних радикалів», які, якщо їх вчасно не нейтралізувати, послаблюють імунну відповідь і викликають рак та інші захворювання, що загрожують життю або призводять до смерті.
До середини 1990-х років був зроблений ряд нових відкриттів щодо справжньої ролі вітамінів і мінеральних солей в попередженні різних хвороб. Їх вплив на організм людини продовжує вивчатися.
Саме цікаве Розторопша
У багатьох народів світу розторопша вважається одним з найцінніших лікарських засобів. За християнською легендою, це чудове рослина подарувала людям Діва Марія, а білі плями на листках рослини символізують її молоко.
|
