Кілька причин подружитися з велосипедом

35


Фото: mihtiander/Rusmediabank.ru
Хто з нас не любить весело проводити вільний час, поєднуючи при цьому приємне з корисним?

Наприклад, можна втрачати зайві кілограми, зміцнювати імунну систему і одночасно насолоджуватися прекрасними видами природи. У цьому вам допоможуть прогулянки на велосипеді, які в теплий сезон як ніколи актуальні. Якщо ви все ще не наважуєтеся осідлати двоколісного друга, то є привід дізнатися про чудових переваги такого виду річного розваги.

Небезпека для вірусів і целюліту

Медики давно довели, що люди, які активно катаються на велосипедах, набагато менше схильні до різних вірусних та інфекційних захворювань. Їзда на велосипеді чудово зміцнює м’язи ніг: регулярне крутіння педалей дозволить їм виглядати набагато стрункіше і красивіше. При цьому значно поліпшується приплив крові до малого тазу, а це важливо для тих, хто бажає позбавитися від целюліту. Але для більшої ефективності в боротьбі з «апельсиновою кіркою» добре чергувати розмірений темп з швидким.

Якщо ви втомилися худнути за допомогою щоденних пробіжок, то поїздки на велосипеді стануть їм прекрасною альтернативою. Вони допоможуть підтягнути талію і литкові м’язи. Для того, щоб кілограми йшли швидко, бажано кататися на велосипеді не менше трьох годин щодня. Фахівці рекомендують дотримуватися високого ритму і великій швидкості. Так за раз можна спалити не менше 700 кілокалорій. Поступово ритм, швидкість і відстань повинні збільшуватися. Вже через кілька прогулянок ви з подивом побачите, що ваше самопочуття і фізична форма покращилися.

Рятує від офісної гіподинамії

До переліку переваг такого активного відпочинку можна також включити його активне сприяння в боротьбі з гіподинамією, що дуже корисно для офісних співробітників, які більшу частину часу проводять в сидячому положенні. Якщо ви візьмете велосипед і покатаєтеся по околицях, то зможете зняти напругу очей після тривалого проведення часу за комп’ютером: при заняттях велоспортом зорові рецептори людини фіксуються на віддалених предметах, що стане прекрасною зарядкою і відпочинком для очей.

Згідно сучасним медичним дослідженням, катання на велосипеді може вирішити навіть такі досить серйозні проблеми, як заїкання. Під час велопрогулянок людина дихає досить глибоко, позбавляючи легені від шкідливих нікотинових смол.

Велоспорт здатний допомогти і при варикозному розширенні вен. Він добре зміцнює серце, стимулюючи судини до належному функціонуванню. Під час велопрогулянок зміцнюються м’язи грудей і нормалізується нервова система. Такий вид спорту тренує вестибулярний апарат, і координація рухів стає набагато краще. З-за активного метаболізму поліпшується апетит, але не варто відразу ж задовольняти його після прогулянки. Краще почекати кілька годин, інакше всі втрачені кілограми повернутися подвійно.

Почніть з зарядки

Якщо ви новачок в велопрогулянках, то постарайтеся робити регулярні вправи для зміцнення хребта і м’язів ніг перед тим, як сісти на велосипед. Навчіться тримати рівновагу. Для першого разу цілком достатньо буде проїхати 1 км, а з часом поступово збільшувати відстань. Таким чином, вже через місяць ви зможете проїжджати 10 і більше кілометрів. Але ні в якому разі не варто впадати в крайнощі, інакше замість калорій ви ризикуєте спалити корисні вуглеводи. Щоб уникнути цього з’їжте щось легке перед велопрогулкой і не забудьте взяти з собою пляшку води, яку потрібно пити кожні 20 хвилин.

Користь для майбутніх мам

Багато цікавляться: а чи можна займатися велоспортом вагітним жінкам? Звичайно ж, так! Їзда на велосипеді незамінна для тих жінок, які виношують дитину. Але колись необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Якщо він не виявить ніяких протипоказань, то сміливо беріть велосипед і катайтеся на ньому. Це допоможе вам підтримувати себе у прекрасній формі і зберегти гарний колір обличчя.

Але при виборі маршруту, віддайте перевагу рівним, добре асфальтованих доріжках, оскільки тряска і складні перешкоди для вагітних велосипедисток недоречні – все це може призвести до сумних наслідків. Ритм катання також повинен бути спокійним і розміреним. Варто уникати доріг з інтенсивним рухом, де великий ризик падіння. І ще раз нагадуємо про те, що прислухатися до всіх рекомендацій вашого лікаря обов’язково. Так ви зможете зберегти своє тіло красивим, а дитину здоровою.

Вище перераховані далеко не всі переваги велопрогулянок, а лише основні з них. В цілому таке чудове проведення часу зможе зміцнити ваше тіло, зробити пропорції фігури більш витонченими, позбавити від багатьох захворювань і, що важливо, завдяки спілкуванню з природою заспокоїти вашу душу, зняти напругу, стрес, втома. Не втрачайте теплих літніх днів – беріть велосипед і вперед, до здоров’я і до відмінного настрою!