Харчування на «пятірочку»

73


Ритм життя школяра дуже динамічний: він зубрить вірші, витягує корінь з числа, пише диктант, а в наступний момент вже біжить крос на стадіоні. І так весь тиждень. Чим ми, батьки, можемо допомогти дітям у їх нелегкій праці? — Забезпечити повноцінним харчуванням.

Дитині у віці від 7 до 17 років особливо потрібен «будівельний матеріал» для повноцінного розвитку всіх систем: опорно-рухової, серцево-судинної, нервової — ті самі білки, жири, вуглеводи, мікроелементи, вітаміни рослинного і тваринного походження в правильному співвідношенні і потрібних пропорціях.

Сніданок

— це найважливіший прийом їжі, адже він сприяє остаточного пробудження і підняття настрою тих, хто перебуває на межі сну і реальності. «Правильний сніданок» стає паливом для мозкової активності, забезпечує енергією на весь день і сприяє розумовій діяльності. В цілому, сніданок повинен бути ситним, але не важким, не перенасиченим жирами.

Харчування на «пятірочку»

Обід

«Знання вимагають калорій» — відповідний девіз для обіду — напружена розумова і фізична діяльність дітей шкільного віку передбачає суттєві енергетичні витрати.

Харчування на «пятірочку»

Вечеря

Вислів, що свідчить про необхідність його «віддати ворогові», не поширюється на школярів. Вечеря необхідний, але не пізніше, ніж за 2 години до сну та за умови, що він легкий, адже в нічний час процеси травлення сповільнюються, організм виробляє менше травних соків. Сон з переповненим їжею шлунком буде неспокійним.

Харчування на «пятірочку»