Ритм життя школяра дуже динамічний: він зубрить вірші, витягує корінь з числа, пише диктант, а в наступний момент вже біжить крос на стадіоні. І так весь тиждень. Чим ми, батьки, можемо допомогти дітям у їх нелегкій праці? – Забезпечити повноцінним харчуванням.
Дитині у віці від 7 до 17 років особливо потрібен «будівельний матеріал» для повноцінного розвитку всіх систем: опорно-рухової, серцево-судинної, нервової – ті самі білки, жири, вуглеводи, мікроелементи, вітаміни рослинного і тваринного походження в правильному співвідношенні і потрібних пропорціях.
Сніданок
– це найважливіший прийом їжі, адже він сприяє остаточного пробудження і підняття настрою тих, хто перебуває на межі сну і реальності. «Правильний сніданок» стає паливом для мозкової активності, забезпечує енергією на весь день і сприяє розумовій діяльності. В цілому, сніданок повинен бути ситним, але не важким, не перенасиченим жирами.
Обід
«Знання вимагають калорій» – відповідний девіз для обіду – напружена розумова і фізична діяльність дітей шкільного віку передбачає суттєві енергетичні витрати.
Вечеря
Вислів, що свідчить про необхідність його «віддати ворогові», не поширюється на школярів. Вечеря необхідний, але не пізніше, ніж за 2 години до сну та за умови, що він легкий, адже в нічний час процеси травлення сповільнюються, організм виробляє менше травних соків. Сон з переповненим їжею шлунком буде неспокійним.