Фото: Peter Bernik/Rusmediabank.ru
Будь ви душа компанії, рання пташка або книжковий хробак, психологи вважають, що ваш характер дивно грає велику роль у вашій здатності схуднути і утримувати досягнуту вагу протягом довгого часу. Так що якщо ви боретеся із зайвою вагою, то придивіться до особливостей свого характеру: можливо, якісь риси заважають вам схуднути. А може бути, і зовсім навпаки – ви зможете звернути свій характер собі на користь.
Якщо ви імпульсивні
У знаменитому дослідженні 1972 року дітям було запропоновано вибрати між однією цукеркою негайно або двома цукерками через 15 хвилин. Ті, хто вмів чекати, продемонстрували і кращі успіхи у виконанні завдань, і більш значні досягнення в подальшому житті. Здатність не чекати негайної нагороди може впливати і на ваше ставлення до схудненню. Якщо ви протягом багатьох років зі змінним успіхом борються із зайвою вагою, то, швидше за все, ви людина «однієї цукерки», тобто занадто імпульсивні і не можете відмовити собі в негайному задоволенні. Вам також хочеться схуднути відразу і назавжди, тобто важко змиритися з тим, що вага буде йти повільно і поступово. Тому ваші спроби скинути вагу так часто закінчуються зривом. Вам допоможе стратегія «З очей геть – з серця геть!». Тобто, сідаючи на дієту, постарайтеся не піддавати себе зайвим спокусам: не тримайте вдома шкідливих смакоти, не ходіть по кондитерських відділах магазинів, не переглядайте кулінарних журналів, уникайте чаювань і інших ситуацій, при яких підвищений ризик зриву і обжерливості. Не чекайте негайних результатів і забороніть собі зважуватися кілька разів на день, робіть це не частіше одного разу в тиждень.
Якщо ваш настрій мінливе
Якщо ваша емоційна стабільність нагадує їзду на американських гірках, то все, що відбувається з вами для вас або зовсім хороше, або гірше не буває. Для вас просто не буває нейтральних, сірих відтінків. Такі емоційні люди і їдцями є теж емоційними, тобто при будь-якій зміні настрою вони тягнуться до їжі. Чим більше ви збуджені, тим більше ви переїдаєте. Навчіться розпізнавати ваші «злети» і «падіння», щоб не заїдати їх, а повертатися в емоційну рівновагу більш корисним способом.
Якщо ви інтроверт
Люди, які охоче проведуть вечір з книжкою на дивані, ніж в нічному клубі, як правило, швидше набирають вагу, але і легше скидають його, ніж екстраверти. До набору ваги призводить спокійний характер, мала рухливість і бажання супроводжувати вечора перед телевізором або за вишиванням поїданням чого-небудь смачненького. З іншого боку, якщо інтроверт ставить перед собою завдання схуднути, то зазвичай домагається швидких і стабільних успіхів. Просто інтроверти володіють якостями, завдяки яким їм простіше дотримуватися здорової дієти та регулярних тренувань. Тому у випадку з інтровертами головне – як слід захотіти бути худим, тобто мати для цього достатню мотивацію.
Якщо ви «душа компанії»
Екстраверти, люблять проводити час в галасливих компаніях, часто збирають в собі стрес до такої міри напруженості, що не можуть виплеснути його інакше, ніж у вигляді переїдання, зловживання алкоголем і іншими «поганими надмірностями». Як правило, вони живуть сьогоднішнім днем, їм важко планувати і дотримуватися довгий час правил здорового харчування і регулярних тренувань. Замість цього вони перекушують на бігу фаст-фудом або інший висококалорійною жирною чи солодкою їжею. І вже, звичайно, вони ніколи не відмовляться від такої їжі в компанії. Тому, якщо ви обожнюєте знаходитися в компанії, постарайтеся, щоб ваше «party» не було пов’язано з їжею та випивкою. І не ходіть в гості на голодний шлунок.
Якщо ви суворі до себе
Люди, які відчувають брак співчуття і любові до самих себе, демонструють негативну реакцію на будь-яку зроблену ним помилку або слабкість. Наприклад, на спонтанне переїдання або обід в “Макдональдсі”. Люди з високою самооцінкою в протилежність їм просто відразу прощають себе, обіцяють собі більше так не робити і рухаються по життю далі. Якщо ж ви надто суворі до себе, то, як не дивно, швидше за все, будете повторювати цю помилку знову і знову, переймаючись почуттям власної безпорадності і безнадійності. Якщо за вдачею ви не поблажливі до самих себе, то вам потрібно вчитися прощати себе. В тому числі і за слабкості по відношенню до їжі.
Якщо ви «пізня пташка»
У «жайворонків» більше шансів залишитися стрункими, ніж у «сов», навіть за умови однакової кількості годин сну тієї й іншої сторони. Все тому, що наш організм століттями привчений працювати вранці, і швидкість обміну речовин максимальна в першій половині дня. До того ж, як показують дослідження, раціон у сов складає приблизно на 500 калорій більше, ніж у «ранніх пташок», і ці додаткові калорії являють собою, як правило, високожирні і солодкі продукти. Тому, якщо ви «сова», то правило «не їсти після… (6-ти, 8-ми і т. д.)» було придумано саме для вас.
Якщо ви егоїстичні
Невелика зацикленість на самих собі не так вже й погана, коли мова йде про схуднення. Егоїстичні люди піклуються в першу чергу про своїх власних інтересах, що зазвичай виливається в турботу про своє здоров’я, зовнішній вигляд, дотримання правил здорового харчування і способу життя. Такі люди навряд чи пожертвують тренуванням, щоб кинутися за першим покликом до приятеля. В протилежність їм альтруїсти часто проводять час, допомагаючи іншим, а про себе згадують лише до кінця дня. І ось тут-то їх і наздоганяють небезпеки переїдання і пізніх вечерь. Так що немає нічого страшного в крапельці «егоїзму», коли справа стосується власного здоров’я.
Якщо на вас можна покластися
Завжди приходьте вчасно? Суворо дотримуватися встановлених правил? Це означає, що ви володієте високим ступенем відповідальності, що дозволить вам з більшою легкістю дотримуватися дієти або дотримуватися плану тренувань. А значить, скинути вагу для вас не зажадає величезних зусиль або довгого часу. Але і в подібній відповідальності може критися своя пастка: часто люди з таким характером занадто зациклюються на схудненні і починають думати про їжу весь час, що може спрацювати проти вас. Краще в цьому випадку ставити собі за мету не схуднути, а дотримуватися здорового способу життя, що само по собі призведе до втрати зайвої ваги.
Ну ось, тепер, коли ви попереджені, ви озброєні. Тепер вже ніякі відмовки на кшталт «Я слабовольная» або «Я добра – тому товста», не зможуть виправдати ваш зайву вагу. Ви не можете змінити свій характер, але можете змінити обставини, пристосувавши їх до свого характеру. Вперед – до стрункої фігури!
Саме цікаве Вибір професії – слухати батьків?
Фото: racorn/Rusmediabank.ru Більшість випускників середніх шкіл планують продовжити освіту у внз чи коледжах. І нерідко виходить так, що у виборі майбутньої професії чималу роль відіграють батьки.
|
