Аеробіка вдома

Цією статтею ми продовжуємо цикл матеріалів про підтримку хорошої фізичної форми в зимовий час. Минулого разу ми вже познайомилися з комплексом вправ на всі групи черевних мязів і домовилися приготувати на сьогоднішньому тренуванні гантелі вагою по 1 кг У цій статті ми розглянемо вправи для мязів спини і передпліччя, для виконання яких нам якраз і знадобляться обважнювачі.

Фото: Jozef Polc/Rusmediabank.ru Можливо будинку влаштувати власний фітнес-клуб, де буде пара тренажерів, таких, що помістяться в ящику столу і не влетять у копієчку? Розкриємо секрет: це реально, якщо обзавестися еспандером.

Фото: Andres Rodriguez/Rusmediabank.ru В нашому житті, на жаль, стає все менше руху. Велика кількість техніки, навколишнього сучасної людини, безумовно, полегшує життя.

Фото: nyul/Rusmediabank.ru Набридло блукати по фітнес-клубам? Ви хочете спокійно займатися собою в будь-який зручний вам час і не витрачати час на дорогу? І, до речі, це більш вигідно.

Цей комплекс можна виконувати через день. Його принцип побудований на чергуванні навантажень – аеробного та силового. У програму домашніх тренувань його включили пять учасниць цікавого аматорського експерименту, і всі вони були задоволені результатами!

Фото: Monika Wisniewska/Rusmediabank.ru Всі ми хочемо підтримувати фізичну форму і мати хорошу фігуру. А що робити, якщо для відвідування спортзалу катастрофічно не вистачає часу?

Спалити зайві кілограми за максимально короткий термін, не встаючи з сидіння стаціонарного велосипеда. Ви думаєте, що це неможливо? Значить, ви ще не бували на тренуваннях по сайклингу.

Фото: Stefano Lunardi/Rusmediabank.ru Хулахуп! Цікаво звучить, правда? А ви знаєте, чому саме так називають це диво спортивної думки? Виявляється, hula – це народний гавайський танець, а hoop з англійської означає обруч.

Фото: Andres Rodriguez/Rusmediabank.ru У часи Мерилін Монро та інших шикарних див 50-х осина талія просто зобовязана була переходити в розширюються у верхній частині стегна.