Фітнес-клуб у себе вдома: чим запастися?

Фото: nyul/Rusmediabank.ru Набридло блукати по фітнес-клубам? Ви хочете спокійно займатися собою в будь-який зручний вам час і не витрачати час на дорогу? І, до речі, це більш вигідно.

Для чого потрібні гантелі

Цією статтею ми продовжуємо цикл матеріалів про підтримку хорошої фізичної форми в зимовий час. Минулого разу ми вже познайомилися з комплексом вправ на всі групи черевних мязів і домовилися приготувати на сьогоднішньому тренуванні гантелі вагою по 1 кг У цій статті ми розглянемо вправи для мязів спини і передпліччя, для виконання яких нам якраз і знадобляться обважнювачі.

Прес, стегна, сідниці – посилена робота

Цей комплекс можна виконувати через день. Його принцип побудований на чергуванні навантажень – аеробного та силового. У програму домашніх тренувань його включили пять учасниць цікавого аматорського експерименту, і всі вони були задоволені результатами!

Доступний спортивний гаджет: гімнастичний мяч

Останнім часом в спортивному середовищі дуже багато говорять про мотивації до тренувань. Дійсно, складнощі з тим, де підтримувати свою спортивну форму і за якою програмою займатися, немає ніяких.

Домашня тренування для новачків

Вирішили, що тепер тренування стануть невідємною частиною вашого життя? Чудово! Можна почати займатися вдома. Перше правило - ніколи не економте час на розминці.

Степ будинку: аеробне навантаження для тих, хто вирішив схуднути

Проведіть експеримент, перевірте силу навантаження різних аеробних вправ. До прикладу, десять хвилин танців і ті ж десять хвилин кроків на степ-платформі.

Не пора згадати про пресу?

Зима - не привід давати собі слабинку і запускати свою фізичну форму. Приємно адже, коли з-під низької талії на модних джинсах над краєм светрики з найтоншої пряжі промайнуть кубики вашого естетичного преса.

Як правильно навантажувати організм

Фото: Andres Rodriguez/Rusmediabank.ru В нашому житті, на жаль, стає все менше руху. Велика кількість техніки, навколишнього сучасної людини, безумовно, полегшує життя.

Ефективна тренування

У цьому тренуванні ви зєднуєте серцево-судинну роботу з граничною силовий зарядкою. Рекомендую заняття тільки для досвідчених фитнесисток. Починаємо!

Як боротися з вушками на стегнах

Фото: Andres Rodriguez/Rusmediabank.ru У часи Мерилін Монро та інших шикарних див 50-х осина талія просто зобовязана була переходити в розширюються у верхній частині стегна.

Саме цікаве