Степ будинку: аеробне навантаження для тих, хто вирішив схуднути

Проведіть експеримент, перевірте силу навантаження різних аеробних вправ. До прикладу, десять хвилин танців і ті ж десять хвилин кроків на степ-платформі.

Ефективна тренування

У цьому тренуванні ви зєднуєте серцево-судинну роботу з граничною силовий зарядкою. Рекомендую заняття тільки для досвідчених фитнесисток. Починаємо!

Доступний спортивний гаджет: гімнастичний мяч

Останнім часом в спортивному середовищі дуже багато говорять про мотивації до тренувань. Дійсно, складнощі з тим, де підтримувати свою спортивну форму і за якою програмою займатися, немає ніяких.

Прес, стегна, сідниці – посилена робота

Цей комплекс можна виконувати через день. Його принцип побудований на чергуванні навантажень – аеробного та силового. У програму домашніх тренувань його включили пять учасниць цікавого аматорського експерименту, і всі вони були задоволені результатами!

Не пора згадати про пресу?

Зима - не привід давати собі слабинку і запускати свою фізичну форму. Приємно адже, коли з-під низької талії на модних джинсах над краєм светрики з найтоншої пряжі промайнуть кубики вашого естетичного преса.

Чому не вдається зробити живіт плоским

Останнім часом в жіночому середовищі часто можна почути скарги, що обвислий живіт не вдається підтягнути навіть з допомогою посилених спортивних тренувань і спеціальних дієтичних схем живлення.

Гімнастика перед телевізором

Фото: Monika Wisniewska/Rusmediabank.ru Всі ми хочемо підтримувати фізичну форму і мати хорошу фігуру. А що робити, якщо для відвідування спортзалу катастрофічно не вистачає часу?

Осина талія? Вибираємо хулахуп!

Фото: Stefano Lunardi/Rusmediabank.ru Хулахуп! Цікаво звучить, правда? А ви знаєте, чому саме так називають це диво спортивної думки? Виявляється, hula – це народний гавайський танець, а hoop з англійської означає обруч.

Для чого потрібні гантелі

Цією статтею ми продовжуємо цикл матеріалів про підтримку хорошої фізичної форми в зимовий час. Минулого разу ми вже познайомилися з комплексом вправ на всі групи черевних мязів і домовилися приготувати на сьогоднішньому тренуванні гантелі вагою по 1 кг У цій статті ми розглянемо вправи для мязів спини і передпліччя, для виконання яких нам якраз і знадобляться обважнювачі.

Як вибрати еспандер для домашніх занять?

Фото: Jozef Polc/Rusmediabank.ru Можливо будинку влаштувати власний фітнес-клуб, де буде пара тренажерів, таких, що помістяться в ящику столу і не влетять у копієчку? Розкриємо секрет: це реально, якщо обзавестися еспандером.

Саме цікаве

Генератор випадкових чисел: ТОП-5 сервісів, що працюють онлайн безкоштовно

Проведення різноманітних лотерей, розіграшів і т. п. часто проводиться у багатьох групах або пабликах в соціальних мережах, Инстаграме і т. д., і використовується власниками акаунтів для залучення нової аудиторії в співтовариство. Результат таких розіграшів часто залежить від удачі користувача, так як одержувач призу визначається випадковим чином. Для такого визначення організатори розіграшів майже завжди використовують генератор випадкових чисел онлайн або встановлений, розповсюджується безкоштовно. Вибір Досить часто вибрати такий генератор може бути складно, так як їх функціонал досить різний – у деяких він істотно обмежений, в інших – досить широкий. Реалізується досить велику кількість таких сервісів, але складність в тому, що вони відрізняються за сферою дії. Багато хто, наприклад, привязані своїм функціоналом до певної соціальної мережі (наприклад, багато програми-генератори під ВКонтакте працюють тільки з посиланнями цієї соціальної мережі). Найбільш прості генератори просто визначають випадково число в заданому діапазоні. Це зручно тому, що не повязує результат з певним постом, а значить, можуть застосовуватися при розіграшах поза соціальної мережі і в різних інших ситуаціях.