Степ будинку: аеробне навантаження для тих, хто вирішив схуднути

Проведіть експеримент, перевірте силу навантаження різних аеробних вправ. До прикладу, десять хвилин танців і ті ж десять хвилин кроків на степ-платформі.

Ефективна тренування

У цьому тренуванні ви зєднуєте серцево-судинну роботу з граничною силовий зарядкою. Рекомендую заняття тільки для досвідчених фитнесисток. Починаємо!

Доступний спортивний гаджет: гімнастичний мяч

Останнім часом в спортивному середовищі дуже багато говорять про мотивації до тренувань. Дійсно, складнощі з тим, де підтримувати свою спортивну форму і за якою програмою займатися, немає ніяких.

Прес, стегна, сідниці – посилена робота

Цей комплекс можна виконувати через день. Його принцип побудований на чергуванні навантажень – аеробного та силового. У програму домашніх тренувань його включили пять учасниць цікавого аматорського експерименту, і всі вони були задоволені результатами!

Не пора згадати про пресу?

Зима - не привід давати собі слабинку і запускати свою фізичну форму. Приємно адже, коли з-під низької талії на модних джинсах над краєм светрики з найтоншої пряжі промайнуть кубики вашого естетичного преса.

Чому не вдається зробити живіт плоским

Останнім часом в жіночому середовищі часто можна почути скарги, що обвислий живіт не вдається підтягнути навіть з допомогою посилених спортивних тренувань і спеціальних дієтичних схем живлення.

Гімнастика перед телевізором

Фото: Monika Wisniewska/Rusmediabank.ru Всі ми хочемо підтримувати фізичну форму і мати хорошу фігуру. А що робити, якщо для відвідування спортзалу катастрофічно не вистачає часу?

Осина талія? Вибираємо хулахуп!

Фото: Stefano Lunardi/Rusmediabank.ru Хулахуп! Цікаво звучить, правда? А ви знаєте, чому саме так називають це диво спортивної думки? Виявляється, hula – це народний гавайський танець, а hoop з англійської означає обруч.

Для чого потрібні гантелі

Цією статтею ми продовжуємо цикл матеріалів про підтримку хорошої фізичної форми в зимовий час. Минулого разу ми вже познайомилися з комплексом вправ на всі групи черевних мязів і домовилися приготувати на сьогоднішньому тренуванні гантелі вагою по 1 кг У цій статті ми розглянемо вправи для мязів спини і передпліччя, для виконання яких нам якраз і знадобляться обважнювачі.

Як вибрати еспандер для домашніх занять?

Фото: Jozef Polc/Rusmediabank.ru Можливо будинку влаштувати власний фітнес-клуб, де буде пара тренажерів, таких, що помістяться в ящику столу і не влетять у копієчку? Розкриємо секрет: це реально, якщо обзавестися еспандером.

Саме цікаве

Самі ситні продукти для дієти

Фото: Vitaly Valua/Rusmediabank.ru Напевно, найнеприємніше в дієтах – це постійне відчуття голоду. Так і думаєш: «Що б такого зїсти, щоб схуднути?!» Тут головне – вибрати такий ІДЕАЛЬНИЙ продукт, щоб був малокалорійним і в той же час ситним, корисним, смачним (щоб відстрочити муки голоду на кілька годин) і, що вже там, досить великою за обсягом, щоб радувати око.