Бій нудьги: Олена Бєляєва назвала 5 способів поліпшити настрій у холодну пору року.

108




Холодна погода, відсутність сонячного світла і нестача вітамінів не сприяють позитивному настрою. Восени у багатьох людей воно змінюється в гіршу сторону і кожен сам вирішує – боротися з депресивним станом або загрузнути в ньому. Відома мама і фітнес-тренер Олена Бєляєва вважає, що ні в якому разі не можна впадати у відчай, треба радіти кожному, навіть самому пасмурному дня.

Як знайоме це відчуття, коли ранок тільки почався, а сил ні на що ні, наче після виснажливого робочого дня… Особливо складно доводиться мамам, які замість позитивного пробудження прокидаються від «стрибків» на голові та вимог дітей. Фітнес-модель і мотиватор Олена Бєляєва нагадує, що в подібних випадках рука так і тягнеться до солодкого, щоб хоч ненадовго підняти собі настрій. Їй теж знайомі такі ситуації, але вона точно знає, як боротися з ними, називаючи 5 способів повернути позитивний погляд на речі.

Бой хандре: Елена Беляева назвала 5 способов улучшить настроение в холодное время года

Бєляєва закликає висипатися, адже повноцінний сон не замінить ніщо інше. Потрібно змусити себе лягати в ліжко до, а не після півночі. Як відомо, рух – це життя, адже фізична активність сприяє виділенню ендорфінів – гормонів радості, так нехай світ заграє фарбами! Навіть якщо на повноцінне тренування відправитися не можна, завжди можна погуляти з малям, пограти з ним на вулиці в догонялки. Олена радить приділити увагу вітаміну D, адже його дефіцит впливає на фігуру і настрій.

Бой хандре: Елена Беляева назвала 5 способов улучшить настроение в холодное время года

Слід урізноманітнити раціон харчування кольоровими овочами – помідори, морква, брокколі, огірки, болгарський перець – чим яскравіше блюдо, тим яскравіше буде посмішка! Блогер рекомендує не слухати скарги інших і не скаржитися самому, оскільки погані емоції не сприяють поліпшенню самопочуття, зокрема, психологічного, а тільки занурюють у безодню негативу.

Бой хандре: Елена Беляева назвала 5 способов улучшить настроение в холодное время года

Телеведуча Жанна Бадоєва також відома своїм оптимізмом, який радить випромінювати і своїм передплатникам. Вона навіть склала цілий список справ, які допоможуть впоратися з осінньою нудьгою.