Беспробудни: як без мук перебудуватися з свят на роботу.

79




Довгі свята володіють одним огидним властивістю: вони закінчуються. Здається, тільки вчора ви прибирали мітку будильника з телефону, і ось настав час її повертати. Тужливий передчуття рутини багатьох ледь не заганяє в депресію. Як цього уникнути?



Режим дня

З ним жартувати не вийде: в канікули можна було до 5 ранку дивитися в ліжку серіал, а тепер все, пора зав’язувати. Якщо в перший робочий день не вдалося зламати звичний ритм, не переживайте і не накручуйте себе. Після роботи пройдіться пішки, подихайте киснем і лягайте в нормальний час. Лікарі радять для відновлення спати не менше 8 годин. І це не застаріла дурість: темп життя прискорився, а наш організм як хотів спати багато, так і хоче. Пожалійте його.

До речі, відмінним заколисливим засобом стане розбір ялинки, втім, це підійде тільки тим, хто не зберігає її до травневого загула. Кулька за кулькою дбайливо складаєте в коробку, прибираєте мішуру і розслабляєтеся.

Почніть з простого

Звичайно, якщо у вас аврал, все горить і палає, доведеться відразу стрибати у вир справ з головою. Але психологічно такий стрибок здійснювати не рекомендується. В ідеалі почати трудові будні з чогось легкого – перевірити пошту, розібрати її, взятися за які залишилися з минулого року починання. Вливайтеся в будні поступово. Може, на вашому столі залишилася брудна чашка? Помийте! Почніть рік у чистоті.

Беспробудни: как без мучений перестроиться с праздников на работу

Спілкуйтеся з колегами

Навіть якщо ви провели свята вдома на дивані, це не привід мовчати про такому чудовому занятті. Повірте, багато мріяли провести їх саме в горизонтальному положенні! Спілкування з колегами допоможе підсумувати відпочинок і зрозуміти, що він був прекрасний і сумувати не про що. Ви немов заново пережити бій курантів і відчуєте голки шампанського мовою. Правда, здорово?

Перестраивайте меню

Якщо про правильному харчуванні нічого не нагадувало, то доведеться підключати силу волі. Олів’є прекрасний, але залишається на боках “рятувальним колом”, який навряд чи полювання тягнути з собою. Буденний режим вже сам по собі вас дисциплінує: немає постійної доступності холодильника, немає накритих столів. Бажання з’їсти все і ще он ту цукерку поступово відступить. Однак можна його поквапити і почати ставити межі: урізати раціон, прибрати з нього суміш жирів з вуглеводами, цукрові булки і смажене м’ясо.

Зовсім забули: пийте вітамін D! Нам всім хронічно не вистачає сонця, що дарує тонус і гарний настрій. Тому доведеться приймати сонечко всередину. Для того щоб дізнатися персональний рівень вітаміну D, варто здати аналіз. Проте медики кажуть, що серед росіян дуже мало тих, у кого він у нормі.


Беспробудни: как без мучений перестроиться с праздников на работу
Зав’язуємо з алкоголем

Так, у свята пляшка ігристого легко выпивалась за вечерею, але якщо продовжувати в такому темпі, близький день, коли з сусіднього пагорба вам помахають “анонімні алкоголіки”. На жаль, до градусам, причому у великій кількості, звикаєш дуже швидко. Прогресивні французькі медики вважають, що келих сухого вина (150 мл) ввечері виключно позитивно позначиться на стані здоров’я, але наші більш консервативні доктора заперечують і цю маленьку дозу.

Згадайте про хороше

Якщо настрій все одно прагне до нуля, спробуйте згадати, що зазвичай приносить вам радість? Бажано не харчове. Любите шопінг? Зайдіть в магазин, там якраз почалися розпродажі. Любите читати? Дістаньте з полиці улюблену книгу або придбайте ту, про яку мріяли. Обожнюєте музику? Зараз стільки концертів, головне – вибрати найбільш бажаний!

Свята закінчуються, але життя триває. І в ній ще маса всього цікавого, класного, чарівного і прекрасного. Ми точно знаємо.