Фото: NejroN/Rusmediabank.ru
Ідея додати до звичайних занять йогою повітряний гамак одного разу прийшла в голову відомому американському бродвейскому танцюристу і повітряному акробатові Крістоферу Харрісону.
Крістофер все життя займався йогою, а для гімнастичних тренувань використовував акробатичне полотно , підвішене до стелі у вигляді каната. Не всі асани йоги Крістофер міг виконати з легкістю, тому він застосував антигравітаційні властивості гімнастичного гамака. Результат перевершив всі очікування: протягом 13 років Крістофер Харрісон розробляв вправи для нового виду йоги, позбавленої гравітації і полегшує входження в асани йоги для новачків, людей з обмеженими можливостями та людей в похилому віці.
В результаті з’явився ще один дивовижний вид йоги, грамотне виконання якого призводить до приголомшливим відчуттями від дуету силового тренування і медитації.
Завдяки еластичному (і неэластичному) щільному шовковому полотну гамака найбільш складні асани позбавлені згубної навантаження на хребці шиї і спини. М’язи легше тягнуться і розслабляються. Витягується хребетний стовп, в деяких випадках за рахунок витягування і випрямлення хребта початковий зростання може збільшитися на 1 див.
Антігравіті-йогою можуть займатися і діти, і люди похилого віку, люди з вродженими вадами (наприклад, при нерухомості нижніх кінцівок).
© Sunagatov Dmitry/Rusmediabank.ru
Хорошим бонусом до тренування стануть рельєфні м’язисті руки, т. к. вони часто допомагають тілу тримати баланс під час занять.
Щоб вибрати підходящий зал і почати тренування новим видом йоги, скористайтеся нашими порадами.
Вибір залу.
Намагайтеся вибирати зали, які володіють сертифікатами з антігравіті-йоги. Справа в тому, що даний вид йоги став дуже модним останнім часом, а кількість по-справжньому грамотних інструкторів не зросла.
Зверніть увагу на якість гамаків і їх зовнішній вигляд, наскільки міцно і якісно вони закріплені на стелі, дотримані інтервали між гамаками, почитайте відгуки про ту чи іншої студії, в тому числі в соціальних мережах.
Безпека.
Для безпеки тренування конструкція гамака була розроблена з особливою ретельністю. Гамак витримує до 160 кг, надійні альпіністські карабіни здатні витримувати навантаження будь-тренування, як для новачка, так і для досвідченого практика. Необхідно уважно прислухатися до інструктора і не допускати вольностей, в такому випадку ви гарантовано не выпадете з гамака.
Не варто займатися ці видом йоги, якщо у вас високий артеріальний тиск, грижа, є пошкодження хребта або інші травми, глаукома, і під час вагітності. Також відмовтеся від занять, якщо ви недавно пройшли косметичні процедури по ліфтінгу особи, робили ін’єкції, у тому числі ботокса.
Одяг для тренування.
Щоб процес тренування був більш комфортним, необхідно підібрати зручний одяг. Так як перевернутих поз буде дуже багато, то дівчатам необхідно мати закриту футболку без вирізів, з рукавами до ліктя(щоб не травмувати ніжну шкіру під пахвами). Футболку можна надіти поверх еластичного комбінезона або купальника, щоб ви не переживали, що ваші легінси зісковзнуть з стегон. Босоніж або в шкарпетках – це правило для відвідувачів визначає кожна студія індивідуально.
Перед заняттями вас попередять про те, щоб ви зняли з себе всі прикраси, годинник і жорсткі шпильки. Прикраси можуть зіпсувати шовкову поверхню гамака або навіть стати причиною травми під час занять. Тому дорогі годинники, шпильки, ланцюжки, кільця і прикраси для пірсингу краще залишити вдома.
Навіть якщо ви є цілком досвідченим практиком йоги, має сенс спробувати антигравитационную йогу. Може бути, ви закохаєтесь в ці тренування, що вони назавжди замінять вашу звичайну йогу на килимку.
Саме цікаве Молода сімя під одним дахом з батьками
Коли молода пара дозріває для того, щоб почати спільне життя, головним і самим болючим питанням виявляється житловий. В чому виграють і що втрачають подружжя, які переїжджають до батьків? Наскільки в наших реаліях застосуємо і гарний принцип великого родового гнізда, або молодятам все-таки краще жити окремо? Розглянемо переваги і недоліки життя трьома поколіннями.
|
